হতাশা থেকে মুক্তির সেরা ৯ টি উপায়

হতাশা হলো এমন একটি শব্দ যার সাথে আমরা সবচাইতে বেশি পরিচিত। কারণ প্রতিদিন আমাদের নানা কারণে হতাশা সম্মুখীন হতে হয়। পরিস্থিতিভেদে হয়তোবা হতাশার পরিমাণ কম-বেশী হতে পারে। তবে হতাশা যে আমাদের সকলের মধ্যেই আছে সেটাও সত্য। একজন শতভাগ সফল মানুষের মাঝেও কাজ করতে পারে হতাশা। হতাশা এমন একটি ক্ষতিকারক অনুভূতি যার ক্ষতির পরিমাণ অপরিসীম, এমনকি এটি একজন মানুষকে আত্মহত্যা পর্যন্ত ঠেলে দিতে পারে।

তাহলে কি হতাশা থেকে বের হয়ে আসার কোন উপায় নেই? উপায়তো আছে বটেই, এবং চেষ্টা করলে খুব সহজেই একজন মানুষ হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারে। আমরা অনেক কারনেই হতাশার সম্মুখীন হই। এটা হতে পারে পড়াশোনা নিয়ে, চাকুরী নিয়ে, ব্যবসায় নিয়ে, পারিবারিক ভাবে ইত্যাদি ইত্যাদি।  এই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে আমাদের কে। আমি আজকে আপনাদের এমন কিছু বিষয় শেয়ার করব যে গুলো আপনাকে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। তো চলুন  দেখা যাক হতাশা থেকে মুক্তির সেরা ৯টি উপায়ঃ

১. কাজের মধ্যে ডুবে থাকুন: কাজ এমন একটি জিনিশ যা আপনাকে ভুলিয়ে দিতে পারে হতাশ মূহুর্তগুলোকে।  এমনকি একবার কাজে ডুবে গেলে সেটি হতে পারে আপনার জীবনে সফল হবার একটি চাবি এবং এরই সাথে ভুলিয়ে দিতে পারে আপনার হতাশাগুলো।হতাশা মুক্ত থাকতে কাজে মন দিন।

২. ভ্রমণ করুন:- ভ্রমণ করতে কে না পছন্দ করে? আর ভ্রমন করার মাধ্যমে যেমন উপভোগ করতে পারবেন নতুন নতুন প্রকৃতি এবং দৃশ্য তার সাথে কেটে যেতে পারে মনের অস্থিরতা। আগে বাংলাদেশে ভ্রমণের মত প্রাকৃতিক পরিবেশের অপ্রতুলতা থাকলেও এখন দিন দিন আরো নতুন ট্যুরিস্ট স্পট আবিষ্কার হচ্ছে যেখানে একবার ভ্রমণ করে  আসলে মুছে যেতে পারে আপনার মনের হতাশা। হয়ে যেতে পারে মন হতাশা মুক্ত।

 ৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:-নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। বলা হয়ে থাকে যে একজন সুস্থ সবল মানুষের মনে হতাশা বাসা বাঁধতে পারেনা, আর সুস্থ সবল থাকবার জন্য পর্যাপ্ত খাবারের পাশাপাশি করতে হবে নিয়মিত ব্যায়াম, নয়তো আবার অতিরিক্ত ভুঁড়িভোজের ফলে পেটের ভেতর থেকে একটা ভুঁড়িও বের হয়ে আসতে পারে কিন্তু।তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৪. বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোঃ বন্ধু ছাড়া মনে নির্মল আনন্দ লাভ করা সত্যিই খুব কঠিন। রুপলালের গল্পটি জানা আছে নিশ্চই? হতাশার মধ্যে বাস করার ফলে একা একা বনে বাস করতে চলে যায় সে, অতঃপর একজন একজন করে বাড়তে বাড়তে শেষে বনের মাঝেই তার একটি বড় পরিবার তৈরি হয়ে যায়। তাই হতাশা কখনোই একা একা দূর করার চেষ্টা করা উচিৎ নয়। বরঞ্চ অনেক মানুষের মাঝে থেকে হাসি-আনন্দের মাঝে চেষ্টা করতে হবে হতাশাকে দূরে ঠেলে দেবার।তাই বলবো বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।

৫. অনুপ্রেরণাদায়ী বই পড়ুন:- মানুষের সবচাইতে উপকারী বন্ধুর মাঝে বইকে অন্যতম ধরা হয়ে থাকে। বই এমন একটি জিনিশ যা আপনার প্রবল দুঃসময়ের মাঝেও আপনাকে ছেড়ে যাবেনা, বরঞ্চ নিপাট বন্ধু হিসেবে আপনার পাশে থেকেই সাহায্য করবে হতাশা থেকে দূরে সরে আসার। আপনিও বিভিন্ন অনুপ্রেরণাদায়ী বই পড়ে নিজের হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারেন খুব সহজে।

৬.নিয়মিত খেলাধুলা করুনঃ- নিয়মিত খেলাধুলার মাধ্যমে আপনি হতাশা থেকে খুব সহজেই মুক্তি লাভ করতে পারেন। ক্রিকেট , ফুটবল, ব্যাডমিন্টনসহ নানা ধরণের খেলাধুলার সুযোগ রয়েছে আমাদের দেশে। এসব আউটডোর খেলায় যোদ দেওয়া সম্ভব না হলে বিভিন্ন ইনডোর গেম যেমন ক্যারম,লুডু,দাবা ইত্যাদি খেলাতেও ব্যাস্ত রাখতে পারেন নিজেকে।

৭. নিয়মিত পছন্দের খাবার গ্রহণ করুনঃ সত্যি বলতে এই পৃথিবীতে খুব কম মানুষই রয়েছে যাদের পছন্দের খাবার খেলে মনে আনন্দ হয়না। পছন্দের খাদ্যগ্রহণের ফলে মনের ভেতরে যে আনন্দ কাজ করে সেটি দূর করে দিতে পারে আপনার হতাশা।তবে মনে রাখতে হবে খাবার যেন হয় পুষ্টি কর খাবার।

 ৮. ফুলের বাগান করুনঃ ফুল দেখলে মন ভালো হয়ে যায়না এমন মানুষ পৃথিবীতে খুব কমই আছে বলে আমার মনে হয়। ফুলের মাতাল করা সুবাস আর বিভিন্ন রঙয়ের বাহারী ফুল দেখে সব বয়সী মানুষের মন আনন্দে ভরে যেতে বাধ্য।আর একজন হতাশাগ্রস্থ মানুষ পারে সেই ফুল গাছের বাগান তৈরি করে অন্যকে আনন্দ দিতে এবং তার সাথে নিজেও নির্মল আনন্দ লাভ করতে এতে করে হতাশা কখন পালিয়ে যাবে তা সেই হতাশাগ্রস্থ ব্যাক্তি হয়তো নিজেও টের পাবেন না।চাইলে সাথে ফলের ও বাগার করতে পারেন।

 ৯. স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করুনঃ- আমাদের চারপাশে অনেক গরীব দুঃখী মানুষ আছেন, আর তাদের উন্নয়নের জন্য অনেক স্বেচ্ছাসেবী দল কাজ করে যাচ্ছে সারাদেশে।আপনি যদি একজন হতাশাগ্রস্থ ব্যাক্তি হন তবে আপনি তাদের সাথে যোগ দিয়ে দেখতে পারেন। তাহলে আপনার চোখের সামনে ফুটে উঠবে আপনার চাইতেও অনেক বেশী দুঃখী এবং হতাশাগ্রস্থ মানুষ রয়েছে যার তুলনায় আপনার হতাশার কারণগুলো খুবই নগণ্য। এতে করে যেমন আপনার উপলদ্ধি হবে তেমনি তাদের জন্য কোন কাজ করতে পারলে আপনার মনের ভেতর একধরণের আনন্দ কাজ করবে।সাথে অনেক কিছু শিখতে পারবেন বাস্তব জীবনের জন্য।

উপরোক্ত ৯টি উপায় ছাড়াও রয়েছে আরো অনেক উপায় যার মাধ্যমে আপনি হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । তবে সবার আগে এটি বিশ্বাস রাখতে হবে যে আপনার হতাশা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারেন একমাত্র আপনি নিজেই। তাই নিজের উপর শতভাগ বিশ্বাস রাখুন। চোখ বন্ধ করে বড় বড় নিশ্বাস নিয়ে নিজেকে নিজেই বলুন আমি পারবো। একবার যদি আপনার মন বিশ্বাস করে ফেলে আপনি পারবেন তাহলে হতাশা পালিয়ে যাওয়ার পথ তো পাবেইনা বরং কখনো ফিরে আসবার কথা চিন্তাও করবে না।

শুভ কামনা আপনার জন্য... হতাশা মুক্ত থাকবেন, ভালো থাকবেন....